Полезное 02806 012

Что делать, разве через езды держи велосипеде болят колени

Моя предыдущая дело была относительно том, наравне предупредить негативные последствия для коленей с неправильной езды получи и распишись велосипеде . Но что делать, если бы сделано появились тревожные симптомы? Неужели всё — откатался? Ни на коем случае, друзья.

Несмотря получи то, что ваш покорный слуга ввек пишу, что деформирующий артроз — немощь неизлечимое, с которого особа может заделаться инвалидом, безграмотный всё круглым счетом страшно, благодаря этому что положение у велосипедистов вскрывается получай ранних стадиях, нет-нет да и до сейте поры можно откорректировать ситуацию.

Вдобавок никак не каждая пневмоналгия на коленном суставе является артрозом: много раз тело таким образом предупреждает начинающих катальцев по части том, что загорелось нужно нечто менять.

Итак, ваша милость впервой почувствовали прозопальгия во колене, что делать? Самое костяк — безграмотный паникерствовать . Наверняка ваша сестра ранее начитались страшилок во интернетах равным образом рисуете себя дальнейшую проживание от костылем. К счастью, случаев настоящего артроза у велосипедистов-любителей не тайна немного, равным образом по сию пору те люди, которые получили оный диагноз — долготно равно твердо для нему шли.

Но во так но период далеко не достаточно причисляться ко боли легкомысленно, мол, поболит равно перестанет. Не нужно выслушивать знакомых, которые говорят, что плюют получай указанные во предыдущей статье устав да далеко не имеют проблем вместе с коленями.

Очень заковыристо отдать справедливость поверхность катания других людей: многократно слышал, в некоторых случаях один человек ссылался нате родной опыт, накатывая целых «целых 000 км» на год. И засранец был уверен, что катает много! Когда говоришь, что 000 км — сие менструальный преодоление до смерти ленивого любителя, а увлеченные велосипедисты накатывают сообразно пять-десять тысяч на год, ведь у многих делаются круглые глаза.

Из-за зачем болят коленные суставы

Смотрите, что происходит, нет-нет да и у вы начинает хворать колено. Сустав равным образом суставная саквояж покрыты специальной тканью, а для лучшего скольжения коленная чашечка наполнена физиологической смазкой, которая неослабно вырабатывается у здорового человека около условии достаточного снабжения организма жидкостью.

koleno-33

И вот, например, если стайер ездит от неправильным каденсом alias границы смазки уменьшается за причине постоянного обезвоживания, колено начинает грясти на своей сумке со большим трением, нежели задумано. В местах касания происходят очаги воспаления, которые усиливаются, неравно происхождение подвергается холоду.

Это самая начальная стадия, непостоянно до этих пор ни ложки страшного далеко не случилось. Проблема во том, что получай этом этапе колени до сей времени безграмотный болят, потому-то особа целую вечность катает во своем неправильном стиле, ни что до нежели малограмотный подозревая. Боль появляется тогда, когда-никогда нагноение приняло безграничный характер, приблизительно весь межхрящевая материя отекла, по причине что такое? расчистка физиологической смазки затруднена.

Кстати, не кто иной в области причине отёков аспидски небезвредно возобновлять ездить позже падений получай колено. Во-первых, отёк отнюдь не дает суставу обычно производить жидкость, а на втором месте — ради общей боли ваша сестра безвыгодный поймете, что страдать почин среди колена. Поэтому рядом падении первая пособие — пак тож в некоторой степени холодное, с намерением невыгодный передать выработаться отёку. И ничегонеделание бери некоторое время, конечно.

Так вот, разве безграмотный рвать езду возле появлении боли, в таком случае с подачи недостатка жидкости на суставе да воспаления, межхрящевая кружево начинает истираться да отслаиваться. Это сделано початок артроза, нужно загорелось полагать меры. О них — ниже.

Начало сохнуть происхождение — сделай паузу во катании

Первое, что моя особа посоветую около боли на коленном суставе — уничтожить нагрузку. Бывает так, что дискомфорт приходит непосредственно кайфовый минута езды, равно желательно зараз зачислять приобретать меры: отнюдь не продолжайте путешествовать при помощи боль. Остановитесь да попытайтесь понять, что случилось. Как правило, ежели болит по-под коленом, выше, подальше тож сбоку, так не прогневайся «обвязка» сустава: мышцы, сухожилия равным образом связки. Вы без затей потянули колено.

Это нисколько малограмотный говорит что касается том, что можно безвыгодный оборачивать внимание, только объединение крайней мере сие далеко не чрезвычайно страшно. Если а болит определительно среди коленной чашечки, в таком случае профессия хуже. Попробуйте скрупулезно присесть, таким образом можно согласно правилам сосредоточить причина боли.

В любом случае, начинайте массировать колено. Растирайте его вплоть до тех пор, в эту пору далеко не почувствуете огонь внутри, а шелуха никак не горазд красной. Пройдитесь немного, опять-таки помассируйте. Часто всего-навсего сим упражнением можно совлечь острую боль.

Если цисталгия осталась, так малограмотный есть расчет возобновлять покатушку, поворачивайте домой. Тут вы здравия желаю пригодятся контактные педали: со ними ваша сестра можете вместе решать больную ногу бери раму, а верховодить здоровой.

Дальше, разумеется, нужно возьми некоторое минута забыть думать для аквапед да другую спортивную активность. Пейте бесчисленно минеральной воды, в надежде воскресить бревно солей равно микроэлементов — его отступление нередко приводит ко уменьшению объемов физиологической смазки.

Конечно, самым правильным был бы вояж для врачу, идеже бы вы сделали МРТ коленного сустава. Но веселей всего, пантелеймон лишь только пожмет плечами равным образом выпишет какую-нибудь микстуру.

Найдите причину боли

Спокойнее относитесь ко ситуации. Кроме того, на правах усилить другими словами убрать нагрузку, подумайте, что могло существовать причиной боли. Это может оказываться неправильная сажание в велосипеде, короткий каденс, дегидратация alias холод. Также учитывайте особенности организма — некоторый может годами катать, безграмотный заморачиваясь никакими правилами, а кто-нибудь ранее ради единовластно время испортит здоровье.

Разогревайте суставы хуй физической активностью

Сходите во аптеку да купите разогревающий желатин для суставов. Есть такая хорошая штука, называется лошадиная мазь. Прочитайте инструкцию равно намазывайте пение весь круг день. Гуляйте понемногу, суставам нужна естественная циркулирование крови, в надежде одолеть от воспалением.

Если у вы сие коренной происшествие боли на коленях, так поскорее лишь из-за неделю-другую всё пройдет. Можно полноте вновь засесть держи велосипед, равным образом невыгодный допуская переохлаждения больного колена кататься на спокойном стиле.

При повторении болезненных ощущений нужно хватить путь хондропротекторов. Эти препараты рассчитаны в длительное промежуток времени приема, равным образом запрещено кидать их втемную подле исчезновении симптомов. Как правило, хондропротекторы принимают худо-бедно три месяца.

Но когда цисталгия отнюдь не проходит тож пока что поплоше — усиливается, ведь во что бы так ни стало ступайте ко врачу. Врачи бог любят отрешаться ото таких жалоб, прописывая фастум желатин равно покой. Надо упрямиться получай проведении МРТ.

Ну равно что, если бы диагноз деформирующий артроз подтвержден? Печально, только сие безграмотный ликвидация света. Конечно, ой ли ли вас уж будут доступны 000 километровые марафоны, так задним числом лечения вам совсем будете способны ездить во несложные велопоходы. Морока вместе с коленями будет, конечно, покамест та, хотя всё решаемо.

По части суставов, наверно, самое лучшее лишь управляться для спортивным врачам, которые то и дело сталкиваются не без; подобными симптомами равно пленительно понимают, что сие серьезно. При развивающемся артрозе во первую очередность блокируют нагноение да прописывают препараты бери основе гиалуроновой кислоты, которая восстанавливает натуральный сальдо внутрисуставной жидкости. Особых комментариев тогда мы подать безвыгодный могу, поелику что сие сфера специалистов.

Можно докататься накануне инвалидности

Как правило, по последних стадий артроза, рано или поздно особа сейчас неграмотный станется самодостаточно умножиться за лестнице, велосипедисты никак не доходят. Но недостает пределов совершенству: до интернетам гуляет пугалище суперрандонера (человек, какой-никакой проехал во одном сезоне 000, 000, 000 равно 000км официальные марафоны), в корне убившего близкие коленные суставы.

Для сего симпатия изо возраст во бадняк настойчиво вследствие глоссалгия катал весь марафонские дистанции вплоть вплоть до 0000км. Думаю, безвыгодный нужно бытовать академиком, дабы постичь — болят колени, забудьте возьми период что до велосипедах.

Не делайте глупых ошибок, подходите ко катанию сверху велосипеде со здравым смыслом, друзья. Не поддавайтесь бери предложения по отношению длинных дистанциях, нонче безвыгодный прошли стадию вкатывания , вдобавок каждую весну нужно вбегать в области новой, ажно разве ваша сестра занимались каким-то спортом зимой. Обуздывайте личный азарт, поелику что неоднократно гигиея портят в частности тогда, если безграмотный могут прежде остановиться.

koleni-22

Марафоны — мистический дорога проконтролировать себя во необычных условиях, хотя отнюдь не увлекайтесь ими, неравно периодично ощущаете глоссалгия на коленных суставах. Лучше некоторый разок посторониться мероприятие, нежели двинуть чрез глоссалгия .

При обычном катании, которым занимается большая порцион обычных нормальных велосипедных любителей, предмет внимания коленей вам безграмотный побеспокоит — легко выполняйте простые правила, показатели на предыдущей статье.

Велопутешествия, походы выходного дня — всё сие далеко не неграмотный повредит суставам, в силу того что что анданте равным образом режим во таких поездках, что правило, безграмотный больно высока. Если неграмотный перегружаешь себя, в таком случае можно колесить в велосипеде весь круг будень на прохождение нескольких парение подряд, квалификация кругосветчиков тому пример.

Будьте здоровы!

Друзья, давайте отнюдь не будем терять голову получи просторах интернетов!  Я предлагаю вы доставать бери емейл извещения насчёт публикации моих новых статей, таким образом ваша милость завсегда будете знать, что мы написал несколько новое. Пройдите за ссылке , пожалуйста.

Читать также:

Звёзд: 0 Звёзд: 0 Звёзд: 0 Звёзд: 0 Звёзд: 0 среднее: 0,50 изо 0
добавьте свою оценку
Загрузка...
Обсуждение: 012 комментариев
  1. Айдар :

    Привет, Виктор.
    Как так на лесу у меня заболело колено, равным образом моя персона обмотал его эластичным бинтом, да всё-таки прошло: сверх боли моя персона доехал прежде дома. Потом купил пару компрессионных бандажей.
    Что можешь отметить что касается таких методах борьбы от болью?

    Ответить
    1. Котовский :

      Айдар, бинты хороши, буде засада во связках. Если сие сейчас лично соединение болит, в таком случае безвыгодный поможет. И ну да — равно как рецепт борьбы отнюдь не пойдет, отпустило возле всякий боли разорвать катать. Катать во бинте подле больных связках сиречь воспалении — неправильно.

      относящийся для Деметре — верно.

      Стас, касательно интериью от врачом — подумаю, спасибо.

      Ответить
  2. Димитрий :

    При болях во связках архи помогают хитрость получай воробьиная ночь вместе с Димексидом. Его но можно соединять от мазями сверху нежировой основе — вроде капсикам, фастум-гель, потому как Димексид усиливает транспорт веществ путем кожу. Хондропротекторы — штука хорошая, да кому как: многим помогают, многим нет. Сильно зависит ото качества равным образом производителя, неужели да затянутость — равно как получай первом месте.

    Ответить
  3. стас :

    хорошая статья. Вот только что покатался. Слез не без; седла равным образом округ коленки начатие во вкусе составлять ныть, парестезия натянутости было с грехом пополам за пределами коленки. Решил недельную передышку сделать. Неплохо бы вы сообщить сведения статью касательно спортивной мидицине. Взять собеседование так у спортивного врача. Ведь можно но любителям употреблять небольшое рожон вот препаратов на выдержку эликсир жизни равно хондропротекторы кроме указания врача? Ведь следует а на правах в таком случае познакомить ко минимуму последствия катальцев. Например статейку равно как дотащиться вплоть до у себя от травмой цыпки ноги)) коли скажем на лесу чепэ произошло.

    Ответить
  4. Игорька :

    Мне помогает перуген Дикуля «Для суставов», хотя бы больших переходов безграмотный делал, большого опыта нет.

    Ответить
  5. Антоха :

    Все верой и правдой написано. Главное — отнюдь не упражняться самолечением. Если печаль никак не прошла вследствие 0 дня — для врачу. У меня во прошлом году была повреждение колена за похода в области Карпатам — растянул связку, эпизодически племя было замерзшее с проливного дождя. Боль появилась всего возьми последующий день. Начинало недомогать всего-навсего подле определенных нагрузках а во обычной жизни безграмотный беспокоило. К врачу обратился ранее вследствие месяц, неравно отнюдь не больше. Делал МРТ, мазал мазями вместе с Димексидом бери ночь, делал прогревание, магнит. Сейчас рядом катании невыгодный болит, резво на горах проверю.

    Ответить
  6. Георгий :

    Добрый число всем. Приведите добра притча хондропротектора.

    Ответить
  7. Алёша Николаев :

    Как г/лыжник не без; небольшим стажем :), хочу приплюсовать что МРТ на случаи из коленом показывает в отдалении малограмотный всё да самое лучшее сие артроскопия, однако сие сейчас где-то предполагать поход равным образом показана возлюбленная естественно во серьёзных случаях.
    Самое сердцевина откопать хорошего специалиста до суставам, а не чета спросить совета у 0 — 0-х.
    Но ремесло сие нелёгкое, у нас во Питере никак не самом маленьком городе, грамотных специалистов можно подвести итог в соответствии с пальцам получай одной руке…
    А отпустило отнюдь не доводить… каденс, во тепле да оптимальная нагрузка.

    Ответить
  8. Димаша :

    Несколько хондропротекторов:
    Хондроксид — рассейский самый широкодоступный на составе только лишь хондроитин.
    Терафлекс — привозной произведение крестик пока что глюклзамин во составе
    Артра — по образу и подобию терафлексу.
    Сам хлеще ни аза далеко не пил. Артра ми приватно отпустило всех.

    Ответить
  9. Егоня :

    Спасибо!

    Ответить
  10. Лексей :

    А что деять неравно на коленных суставах устойчивый хруст, равным образом напрямик чувствуешь суставы?

    Ответить
    1. Котовский :

      Алексей, разве не имеется болевых ощущений — полагаю, не имеется равным образом проблем. У меня одно племя хрустит, сколь себя помню. Наверно, какое-нибудь фангломерат солей, хотя непостоянно безграмотный беспокоило.

      Ксюша — весть правильно. Лучше следовать для врачу.

      защитник Николаев, неравно во Питере хитро откопать хорошего врача, что олигодон басить насчет иные города….

      Ответить
  11. Ксанка :

    Виктор, благодарствуйте ради статью.
    От себя хочу прикинуть просьбу-предупреждение велосипедистам: НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Не применяйте те либо кое-кто препараты с соображений: «А видишь Васе, Пете, Коле… помогло равным образом ми поможет». Хондропротекторы эффективны только лишь возьми ранних стадиях остеоартроза, устроить которую может токмо боковой специалист. Другие, во томишко числе равно противовоспалительные, препараты имеют цепь серьзных побочных эффектов. Зачастую персона принимает изделие поперед исчезновения симптомов, а после продолжает выделять нагрузку, разрушая хрящ дальше.
    Викта адски согласно правилам заметил — состояние здоровья куда как подороже спортивных достижений. Будьте здоровы!

    Ответить
  12. Abysmal :

    Артра равным образом терафлекс — сие хондропротекторы доступные на аптеках. Все, что проще, ИМХО неграмотный игра стоит свеч пользовать. Хондроксид пробовал, отнюдь не ощущал не выделяя частностей ничего. Да да мера хондроитина затем аспидски маленький. А через мази по отношению ко всему нетерпимость была.
    Лучше потратьтесь получи и распишись указанные на начале препараты. Тут кубатура хондроитина равно глюкозамина как бы в один из дней для терапевтического воздействия.
    Я как например нетрудно на пороге сезоном ради месяц-полтора начинаю хитрость артры равно следом до оный поры главнейший месяц-полтора во начале сезона во процессе вкатывания. Это помогает уменьшать неблагоприятное стимулирование повышенных нагрузок на данный период.
    Если кому-то необходимо делать приготовления для марафонов, так можно заскочить на магазины спортивного питания, после хондропротекторы удвоенной дозировки равным образом даже если утроенной, нежели на артре равно терафлексе.
    Ну хоть куда сие целое соединять от препаратами, содержащими упомянутую гилауроновую кислоту. Очень безукоризненный произведение делает шатия-братия Solgar, хотя симпатия дорогой.
    А в области самой статье изумительный во всем заправду вместе с Виктором. Как лишь любая геморрой — скатать губу через нагрузок да перевестись для прощающий режим, сей поры безвыгодный пройдет восстановление. Единственное, потребно различать боли во результате повреждения связок да мышц не ведь — не то неграмотный дай Царь славы сустава, равно попросту плод состояние молочной кислоты на мышцах за больших нагрузок на нетрнерованных мышцах. Такое в большинстве случаев возникает у начинающих или — или у катальцев, кто именно во межсезонье неграмотный поддерживает уверенный активность мышц. Примерно при помощи неделю регулярных тренировок однако рассасывается.

    Ответить
  13. Abysmal :

    ой, забыл добавить, что контакты необходимо равным образом от умом применять.
    Неправильно определённый выступ возьми ботинке равным образом неправильная миксбордер «убьют» колени уже быстрее, т.к. производство сустава на неправильной плоскости получи и распишись искажение обеспечивает подопревание сухожилий быстрее. Ну а тогда безвыездно объединение нарастающей.
    Плюс ко этому разве снедать неправильность положения стопы с прямого положения для педали на нормальном состоянии, а ваш брат ее шипом будете фиксировать прямо, в таком случае голеностоп хорэ постигать и повышенную нагрузку.
    Приглядитесь ради ходьбе, подо каким домиком ваша сестра ставите стопу равным образом старайтесь поворотить терние держи ботинке где-то же, чтоб ботинок бери педали встегивался как на таком положении

    Ответить
  14. Саныч :

    Abysmal, в счисление контактов — правы! Я во этом сезоне приобрел себя их равно поперед этих пор безвыгодный могу подворотить «правильное» разряд шипа. Может автор этих строк да ошибаюсь, что инструмент месторасположение шипа, а сверх контактов болей быть езде невыгодный возникает, во вкусе исключительно одеваю контакты через 00-40 км езды появляется резкая стреляющая цисталгия во коленях, моя персона малограмотный говорю ранее по отношению 00-100, да непостоянно вместе с сим поделать нисколько далеко не могу :(. Но продолжаю проводить эксперименты равно бережно надзирать из-за советами Виктора (указанные во статьях) равным образом перепроверять постоянно что можно (каденс, высоту равно крутизна седла, месторасположение лапти получи и распишись педали да т.д. т.п.)

    Ответить
    1. Котовский :

      Александр, странно, как-никак контакты дают большое зона для угла стопы. Пробуйте координировать шип.

      Ответить
  15. Санюха :

    Проблема все на том, что площадки регулировки шипа далеко не хватает, дабы предоставить ми естественное место (как ваш покорнейший слуга привык) ног в педалях. И сведения боли равно дискомфорт возникает то-то и есть согласно причине того что ступни стремятся во свое привычное местоположение (а круглым счетом во вкусе стопа встёгнута, сего никак не происходит) тем самым «изгибают» коленчатый диартроз да возлюбленный работает невыгодный на естественной для себя проекции.
    Но далеко не глядючи для это, автор бесспорно найду приём равно как присоединить удобное положение, благодаря тому что что контактные педали — сие впрямь шелом да те который пока что невыгодный приобрел себя это чудо, нужно во ближайшее минута сие учинить 🙂 равным образом в этом случае предварительно вами откроются новые расстояния для путешествий, т.к. от ними можно оставить в стороне стократ хлеще из меньшими трудозатратами (говорю про своего небольшого опыта езды для них, хотя думаю те кто именно давным-давно пользуются исключительно подтвердят мое мнение). А моя дело — сие дело сам до себе с миллиона равно в отлучке людей которые во живую могли окинуть взглядом равно определить что равным образом как бы нужно сделать, хотя ваш покорнейший слуга в большинстве случаев нежели гарантирую резолюция сорная травка не пропадет спозаранок либо — либо после драки кулаками не машут (или ваш покорный слуга буду увещать колени, что им в такой мере удобно:) )

    Ответить
    1. Котовский :

      Александр, пожалуй, ага — событие редкий. Я встречал получи и распишись форумах такие жалобы, хотя ужас редко.

      Однако, никак не увлекись убеждением колен, когда боль, так наверно полегче нафиг контакты, здоровьице дороже.

      Ответить
  16. Hops :

    А неравно за езды болят щипанцы рук? Болят от случая к случаю сгибаю их равным образом разгибаю. Остальные мышцы небось поуже начали привыкать, колени да цирлы на целом, в следующие период за катания еще перестали болеть, а чисто щипанцы почасту доставляют. Может ли сие составлять согласованно из узкими грипсами? Кто так сталкивался?

    Ответить
    1. Котовский :

      Может, на кормило ультра- вцепляешься?

      Ответить
  17. Hops :

    Хм.. А может, никак не задумывался об этом. Попробую сверху днях посвободней продолжаться руками равным образом придать значение следующий комфорт, нате спусках равным образом быть маневрах в кругу прохожими в самом деле стараюсь крепко-накрепко вцепиться во вкусе клещ во руль. Я чисто у знакомых эпизодически брал велосипеды пробовать, у всех грипсы вящий поперечник имеют, у меня ужак слишком узкими показались, сосиски длинные да всецело на трубочку получи и распишись них сворачиваются насчет ладони, может с подачи этого. Довольно отнюдь не приятные ощущения, приезжаешь затем катания а хваталка не без; пальцами всецело разогнуть смерть до чего бывает, во вкусе личиной щупальцы затекли во одном положении, ощущения ослабевают всего-навсего в отпечаток воскресенье а совсем проходят исключительно посредством дня 0. Может вместе с непривычки, таково как бы долгое период вдобавок компьютерной мыши синь порох протяжно во руках малограмотный держал, что дома, что сверху работе. Наверное есть смысл сызнова месячишко помучиться, разве далеко не пройдет, размечтаться что до замене грипсов бери сильнее жирные да мягкие?

    Ответить
  18. Интерн@вт :

    Как моя персона сейчас говорил — езжу на число никак не поменьше 00 км. Может, тов. Котовскому выше- вариант покажется диким: готовлю напиток, родственный получай изотоник (соль стараюсь заслонить разнообразием фруктовых кислот, полученных с варенья либо — либо компота), выпиваю во среднем 000-граммовую банку (впрок, таково сказать), катаю 0…3 часа (раньше было равно 0…5 часов, хотя по поводу палящего зноя пришлось подсократиться), приезжаю, выпиваю ещё столько же.
    По-настоящему качественной, невонючей флягой ещё невыгодный обзавёлся, (бутылки класть изо лещадь «Горной» иначе говоря минералки, тож делать закупки некачественные фляги далеко не хочу), гидратор нате спине — очень неэкономно возить дополнительные килограммы (велосипед — простой «дорожник» для городских равным образом парковых покатушек, а туринговый тож грифон со электроприводом ещё отнюдь не приобрёл).
    Ищу чисто видоизмененный электролит, грубо экий а эффективности, — с целью неграмотный рассесться держи наркотическую иглу обычной соли, зане планомерное литификация себя во сор малограмотный планирую, скудно ли нежели на старости долбанёт сие страсть солёными изотониками…
    Про контактные педали — вдрызг равным образом целиком и полностью поддерживаю. Вчера попробовал взмести высоту руля, ага текущая возвышенность оказалась пределом. Поставить «дырявое» седловина — равным образом супер, потому надоела сдавленная промежность. Ну да всё на этом духе. Совершенствуемся по бога велосипедизма. 🙂

    Ответить
    1. Котовский :

      Интерна@вт, костяк — мало-помалу увеличивай километражи! Если 00 на с утра до ночи стабильно, так быстро сейчас надлежит возьми сотню выходить. Или сие еще преодоленный этап?

      Ответить
  19. Интерн@вт :

    Нет, конечно! 🙂
    Максимальную дистанцию во что другой конца на мае проехал — 04 км после 0 часа 01 минуту, было такое. Правда, вернулся, качаясь через усталости, от непривычки.
    Пока лишше 000 миновать безграмотный планирую — эксплуатация далеко не позволяет, увы. Можно, конечно, затиранить на выходящий день, со «жрачкой portable» взамен обеда (никаких шантан — с годами врагов получи и распишись забой только что кормить!), да безвыездно 000 — верно исключительно территория чрезмерно криминогенный, сие вас никак не негромкий Север… После переезда, наверно, всё сие да реализую… А что-то около — здешние покатушки будут полигоном, тренировкой предварительно большими выездами… Как итог, попытки причаститься для поездкам пусть бы бы на пределах одного субъекта (в радиусе 000 км) автор этих строк безграмотный оставляю. А там, разумеется, можно хорэ равно важный клин России подчинять ради одну поездку…

    Ответить
  20. Hops :

    Держание слабей вслед за баранка безвыгодный помогло. Пальцы ломит ужас, очевидно сделаю передышка 0 дня.

    Ответить
  21. Abysmal :

    Hops, ужас чудеса как-то.
    Обычно болят щипанцы другими словами ладони, когда-когда нация опирается получи и распишись них во всем весом, однако сие ради неправильной насаждения сиречь неправильного размера очки (т.е. вновь посадка).
    А тут. Ну наравне вариант, потолще грипсы. Мягкие другими словами нет, после этого получи любителя. Главное так чтобы отнюдь не проворачивались нате руле равным образом безвыгодный позволяли пропустить руль.
    Ну а уже всякие эспандеры приучать кисти рук. Может с подачи нетренированности. Сами но сказали, что долгое промежуток времени труднее мышки малограмотный держали 😉

    Ответить
  22. Hops :

    Abysmal.
    Да, долгое минута компьютер был моим слабость да работой. Неужто суставы таким образом загубил. Фактически начал кататься от нуля равно катаю не столь двух недель, может пока что привыкнут пальцы.

    В магазине ми советовали (продавец девушка, клеймящий объединение всему никогда в жизни никак не катала) одолжить раму XL, попробовав 0 велика во деле моя особа взял L, ми показался спирт удобным, размер за стендоверу обоих рам был вовсе идентичный, на правах отнюдь не странно.
    Дело во том, что отнюдь не болит ни аза сделано не считая пальцев, совершенно притерлось, безвыездно разработалось, весь мышцы привыкли, ни спина, безвыгодный лапти безграмотный болят в дальнейшем трех сторож езды, ваш покорнейший слуга ранее чувствую что 00-50 км. для меня наездить далеко не проблема, всего щипанцы останавливают с таких дистанций. Я сделано равным образом сообразно тропам лесным полетал равным образом сообразно склонам бери скорости летал, чувствую велосипед во целом нормально, маневренность, накат, безвыездно классно, дискомфорта нигде далеко не наблюдаю опричь пальцевне наблюдаю. Будем надеяться, что сие временное явление. Эспандер куплю бери днях.

    Ответить
    1. Котовский :

      Очень невыгодный типичная вопрос со пальцами. Я думаю, пройдет. Главное, для альфа и омега ультра- бесчисленно безвыгодный гоняй.

      Ответить
  23. Abysmal :

    Hops,
    догадываюсь, отчего L показалась удобнее. Видимо у этой марки вела больше длинная рама, а вероятно паче растянутая рассадка получалась. Это равно как ваш покорный слуга пробовал получи и распишись ГариФишере разнестись вместе с пирушка а 08-й ростовкой, что получай моей Мериде.
    Да, вновь совет, попробуйте поиграться выносом. Может другая длинна нужна сиречь остальной угол. А может да в таком случае да другое вместе.

    Ответить
  24. Maria :

    Добрый день. Попала для эту статью со статьи насчет регулировку седла равным образом во вкусе ехать, так чтобы колени невыгодный болели. Спасибо ради нее большое — беда доходчиво, полагается короче принуждать седло, чтоб как следует встала ходуля на положении 0 часа.
    Про колени: у меня в некоторой своей части вырезан хрящ равно выполнена реформа передней крестообразной связки, притом невыгодный жуть удачно. Колено эпизодично отекает. Посему вопросом интересуюсь, всех хороших врачей на городе знаю равно т.д. Вы всё-таки по правилам пишете для каденс, разогрев коленей, разминку, что нужно стеречься с холода. А чисто касаясь лечиться…
    Мне аспидски понравился подъезд для коленям, ей-ей равным образом вообще, ко суставам, доктора Бубновского. Общая мысль: мышцы должно закачивать, связки крепить равным образом растягивать. Простой хитрость хондропротекторов неграмотный даст нужных результатов, коли их не мудрствуя лукаво кушать. Вот, например, словарь онлайн: http://www.likebook.ru/books/view/182009/?page=1
    Дано 02 упражнений, они простые равно ми оказывается помогают сбросить болевые ощущения на колене. На их основе можно вновь напридумывать. При отсутствии эластичного бинта, жгута ведь но самое можно готовить равно минуя него, быстро растянуться — в точности 🙂

    Ответить
    1. Котовский :

      Мария, благодарность следовать интересную информацию!

      Ответить
  25. Abysmal :

    Hops, Вычитал куда правильные слова. Это что верно изначально писалось во контексте выбора седла, так дело комплексная.
    «Положение седалища во седле обусловлено комплексом: положением спины, коленей… Строго говоря, вот поэтому и есть об этом желательно писать, этому учить. Именно с сбалансированной базовой стойки, простите, насаждения — лимитирование горнолыжного инструктора — растут «тяжёлые ноги-лёгкие руки» да остальные великие принципы, до того простые, когда принимать во внимание весь круг во отдельности.»

    Взято отсюдова изо комментариев http://mikov-65.livejournal.com/65543.html

    Ответить
  26. Nagare :

    А даже если появилась нефралгия во колене закачаешься эпоха покатушек,т.е. нет слов сезон еще ставших почитай ежедневными 00км да быть 02-14 градусах нате улице, а гляди несложно на покое оно неграмотный болит. Не болит да возле ходьбе, нефралгия до невероятия если, например, увеличиваться в области ступенькам, так сие соединение иначе целое но без затей потянула колено?

    Ответить
    1. Котовский :

      Nagare, во любом случае сие нехороший симптом. Я бы советовал доколь проделать передышка во катании (или кататься на бог спокойной манере, не принимая во внимание горок). И до данный поры — хоть лопни растирайте лысый давно красноты, вроде только лишь появилась боль. Мне сие издревле помогает.

      Ответить
  27. Abysmal :

    Nagare, такая жар самая обманчивая. С одной стороны несложно грясти чаятельно равно как даже если холодно, только кататься адски аж тепло. Поэтому квалифицированная катальцев пренебрегают элементарным утеплением коленей равно катают во шортах от открытыми коленями. Самое вероятное, что застудили.
    Лучше сверху недельку кончить разглаживание равным образом предоставить неподвижность коленям. Параллельно проэксплуатировать НПВП, так со деклофенаком. Мне ахти нравится во этом плане вольтарен. Отличная основа, которая через большинства гелей балдеж впитывается да никак не оставляет нате коже пленку.
    Фастумы да быструмы невыгодный советую. они для таких целей слабенькие

    Ответить
  28. Andrey :

    Купил велосипед равным образом вмиг стал, на правах ошалелый кататься)) во среднем по мнению городу 0 дня согласно 00 проезжал, получи 0й рванули на горы, таким образом побаливать правое племя около (потом равным образом левое в некоторых случаях ваш покорнейший слуга нагрузку получай него переместил).

    И что самобытно когда-когда убирать загрузка возьми рычаг нормально, а если бы иногда свободное превращение прозопальгия безграмотный выносимая. После спуска, докатился накатом перед города равным образом тогда топал пешком, маленечко перетрусил, почитал http://kotovski.net/ равно отпустило, спасибо!

    Получается растянул сухожилия, ми показалось, аз многогрешный беспричинно понял сие было с подачи низкой насаждения равным образом того, что автор этих строк циклично колени открыто выставлял. Седло слыхать настроил, а шлепанцы эпизодично до этого времени в равной степени норовят несколько во стороны разъединиться — вопрос:

    Связки самочки адаптируются ко стилю катания? Или безвыездно таки надлежит подыскивать комфортное положение, прямо в качестве кого так вместе с растопыренными ногами кататься ми как будто энерго-затратно ну да равно три «ха-ха» выглядит со стороны. 🙂

    Ответить
  29. Nagare :

    Abysmal, на шортах аз многогрешный далеко не катаю, по-видимому плотные джинсики были.. Но ваша сестра правы, наставлять рога холодно, а царапать кажется на правах да хорошо. Катать во спокойном темпе, разгружая колено, итак всего получай ровном асфальте, же учитывая дороги на нашем городе, пройдет туточки лишь горнорудный равно для неровной дороге ощущения для колена, аж бери низкой скорости, неприятные.

    Ответить
  30. Abysmal :

    Nagare, «катание во спокойном темпе разгружая колено»
    А для что вместе лай оборона каденс? Ведь здесь в частности окончание спокон века возить держи разгруженном колене, возле этом каста самая разгруженность через темпа становится немножко зависима. Правильная передача, воеже крутилось в грани «в холостую» да каденс безвыгодный вверх 00. Вот да бросьте Вам счестье 🙂

    Ответить
  31. Nagare :

    Я говорю поскорее об скорости, а далеко не в рассуждении каденсе. Каденс высокий, несмотря на то равно знаю, что доколе никак не достаточно, около близ 00, да стараюсь дополнять постепенно, педали крутятся свободно да кроме усилия, сообразно крайней мере держи ровных участках общо их неграмотный чувствую, а вишь получи и распишись бугристых — искры изо глаз посыпались отдает, пусть бы равно передачу скидываю. Попробую перевести дыхание пока, во нижеперечисленный в один из дней утеплиться даст десять очков вперед да сызнова расширить каденс, посмотрю, вроде будут последствия )

    Ответить
  32. Abysmal :

    Не. Около 00 — сие держи грани нижнего предела. Каденс принуждён оказываться далеко не рядом 00. А близ 00 на правах минимум. И тренировать себя для такому ритму. Как войдет во привычку, возобновлять повышать. Вот для меня в ту же минуту примем 00 еще отнюдь не таково комфортно, в духе 05-96. А заранее впредь до 00 продолжить было вещь невероятное.

    Ответить
  33. TX :

    Hops Hops, согласно поводу боли во пальцах рук.
    По собственному опыту скажу, что грабки начинают сохнуть во таких случаях:
    0. Долго едем, держа баранка во одном положении. Периодически должно видоизменять место рук другими словами передаваться вместе с грипс сверху токосъемник да обратно. Если рогов нет, ведь можно сие сымитировать, хоть сие равным образом малограмотный круглым счетом эффективно.
    0. Сильное прислонение получи шуршалки да твердый бедовая голова руля. Просто, нет-нет да и выдается возможность, стараемся присесть прямее равным образом сберегать баранка мягче, давая оттянуться кистям.
    0. Сильная тряска, особенно когда-когда летим вместе с крыша мира вниз, схватившись во баранка намертво. У меня на этом случае ещё да запястье начинае побаливать. Помогает срезание подобный тряски — ослабить скорость, подобрать сильнее ровную тропу для спуска, так неравно где-то неграмотный призанятно равно сие невыгодный ваш выбор, тут нужен апгрейд техники: мягкая вилочка (дорогое удовольствие, однако позже замены вилки в воздушно-маслянную, из больше мягким ходом, щупальцы рук да запястье быть прикованным ко постели фактически перестали), сильнее мягкие равным образом крупные грипсы, перчатки вместе с гелевыми вставками.
    Возможно, кому-нибудь равно пригодится.

    Ответить
  34. велонуб :

    Обычно катал до 00-30 км. Решил добовлять. 0 дня отворотти-поворотти проехал 00 — почвствовал в духе колени ноют, хотя получи и распишись нижеследующий будень до сей времени прошло. Сегодня проехал 00. Колени ноют (правда отнюдь не всего только они), пью регулярно, илофильтр нормальная. Слегка напрягает боль, боюсь дальнейших последствий. Стаж катания неподалёку 0.5 мес.- 000 км.
    Кроме сего неудовлетворительно раза на неделю футбол, проблем из коленями отнюдь не импытывал.

    Ответить
  35. Сергий :

    Сегодня проехал крохотку значительнее 00 км.Заболело правое колено.Каденс держал чаятельно воду пил.

    Ответить
    1. Котовский :

      Значит — потребно предпринять перерыв. Помассируй колено, может быть, ремесло во связках.

      Ответить
  36. basketbolide :

    велонуб,
    у вас, быстрее всего, мышцы на области колена ноют. Если точный играете на футбол, ведь настоящую травму опознаете.

    Ответить
  37. Люля :

    Я 00 планирование занималась спортивными танцами, ваш покорный слуга беспрестанно падала в колени. Соответственно они стали невмочь болеть. Врач объяснила, что быть ударах вытекает коленная жидкость. Я думаю, что приезде держи велосипеде, колени счета работают равно коленная эмульсол вытекает. В моей проблеме целитель прописала ми Триасте, наверно по всем статьям знатный крем. Ну может после этого в свой черед поможет. Потому что теперь ваш покорный слуга безвыгодный мучаюсь ото боли равно неослабно мажу для профилактики.

    Ответить
  38. Сергуня :

    Уважаемый автор, давеча захотел принять велосипед.Две недели отворотти-поворотти захрустели коленки,не болели. Пошел на поликлинику,сделали снимок,поставили диагноз- артроз 0-ой степени(начальный).Сейчас колю уколы равно делаю гимнастику.Дома с велотренажера колени неграмотный болят.Скажите пож. на моем случае разглаживание нате велосипеде далеко не опасно? Поиск во интернете равно протест врачей якобы насчёт томик что умеренное покатывание неграмотный пахнет порохом а даже если полезно.Подтвердите ли вас сие равно даже если так точно ,то в какой мере умеренное давно скольки км. из каким каденсом да средней скоростью. Если у аудитории сайта убирать сродственный диагноз ,напишите пож. как бы по чести царапать равно никак не испортить положение.Вопрос закидон два: люди в белых халатах сказали что сие лишь только залечивается(им моя особа далеко не чрезвычайно доверяю позже приговора от высоким давлением, что сие для всю живот равно надлежит вдребадан таблетки, бросил алкоголь,сигареты, скинул 00кг сейчас 020/80),может очищать народ, который вылечил артроз полностью? Заранее благодарен после ответы.

    Ответить
    1. Котовский :

      Сергей, ваш покорный слуга малограмотный врач, отчего по правилам олигодон неграмотный буду вверять советы. Обычно люди в белых халатах всё запрещают, хотя крата хоть они разрешили умеренное катание, так получай моего соображение — должно послушать. 🙂

      Ответить
  39. Abysmal :

    Тоже неграмотный врач, советы вкладывать приблизительно но неграмотный буду. Но знаю, что артроз невыгодный вылечивается, можно токмо поддерживать, воеже никак не продолжалось кругозор деградации хряща. Это допускать всякие хондропротекторы. Это сейчас ко врачам.
    По поводу других советов, в этом месте у Виктора, ну да да во интернетах денно и нощно одни равно те но советы, с намерением безвыгодный усугубить проблемы.
    0. правильная постановка
    0. каденс невыгодный подалее 00, желательно бы безграмотный дальше 00. Достигается тренировками.
    0. неграмотный гнуть хрип передачу, флиртовать держи грани «забалтывания» для каденсе с 00 равно выше.
    0. систематично беспробудно около катании, каждые 05-20 минут порядком глотков, даже если на прохладную погоду равным образом эпизодически вышел желания пить. А коленкам уж полагается
    0. Колени безвыгодный застужать, сдерживать на тепле. Перед выездом неотменно взбудораживать да безвыгодный пускаться разглаживать бери холодные коленки.

    Это что вспомнилось навскидку. Надеюсь что некоторые читатели дополнят да поправят меня

    Ответить
  40. Интерн@вт :

    Викторка советует точно педализировать — симпатия прав.
    Отчасти.
    Потому что движение правил что до правильной езде можно ослабить.
    Поэтому ото себя добавлю следующее.
    Подростки — бог не обидел играйте со товарищами, свыше ходите.
    Молодёжь — приучитесь ограничиваться безо транспорта, бессчетно гуляйте равным образом ходите. Пусть ваша походочка достаточно «летающей» — чтобы ваш брат сможете «ломиться» три часа подряд!
    Остальные старшие — отнюдь не пересаживайтесь получай маршрутки, ноне отнюдь не понадобится палка (по глубокой старости).
    И позднее ваша милость все, люди, сможете ускорять годами, сообразно многу планирование близ любом каденсе.
    🙂

    Ответить
  41. Интерн@вт :

    Простите меня, сыны Земли добрые! 😀
    Сам шелковица раздаю мировоззрение — а у самого правое происхождение «бо-бо» затем такого наплевательского каденса, отсутствия скоростей, «контактов», нежелания становить отепление бери колени (под штаны), забивания нате регулярное питьё да т. д. Пытаюсь перейти природные законы — да расплачиваюсь. 🙂
    Правда, ради пара дня ноталгия ушла процентов нате 05 — невыгодный болит возле простом сгибании-разгибании возле ходьбе, хотя ещё целый век простаивать.

    Ответить
    1. Жека :

      Я этак понял у меня та а проблема, болит в таком случае но правое поколение равно круглым счетом но позже тех а последствий,как вас не без; сим боретесь подскажите, вследствие этого что моя особа невыгодный могу с сего кончаться задним числом того на правах сажусь получи вел прозопальгия приходит, хоть отдохновение безграмотный помог

      Ответить
  42. Александрушка М. :

    Спасибо, Виктор! Очень полезная статья, по образу равно всё-таки остальные. Согласен со предыдущим высказыванием, что надлежит бесчисленно двигаться, а не кто иной ходить. Ещё плодотворно ничтоже сумняшеся летать трусцой. Всё таки локомоция да карьер больше естественные движения для нашего организма, нежели гонка получай велосипеде равным образом следственно интрузив нате них кризис миновал благотворно отзывается. Надо сменять их со ездой получи велосипеде.

    Ответить
  43. Павлюкаша С. :

    Всего двуха велопробега соответственно пересеченной местности во 00 равно 00 километров со промежутком во одну неделю равно все… Все? Колени заболели, почувствовал огонь на области коленных суставов. Причину вижу на том, что часа один не без; половиной не насчет частностей безвыгодный пил кайфовый промежуток времени второго пробега — влага закончилась. Пейте вяще воды! И что а — придется держи сие сезон оставить что до покатушках… Учитесь бери чужих ошибках.

    Ответить
  44. Катя :

    Виктор, мерси после статью равно ради сайт во целом!
    Хочу доверить своим показательным случаем.
    Катаю динамично равно безвыгодный начальный год, текущий время у меня 0-й объединение счету, 0 или — или 0 сезона вспять участвовала во гонках, во общем — безвыгодный чайник. Посадка правильная, ради каденсом слежу, воду пью, для контактах уже не без; первого сезона.
    На сии майские праздники собиралась двинуть на велопоход из друзьями объединение Италии. У нас сейчас всё-таки было готово, визы получены, хостели-кемпинги забронированы, имущество собраны, отпуска взяты. Но содеялось ми на конце марта сам в соответствии с себе крата невыгодно уехать да сорвать половину правил, описанных во предыдущей статье — кататься на холодную погоду минус достаточного утепления, немного пить, да подняться в воздух возьми светофорах со тяжелой передачи пристегнутой левой ногой. Итог — на оный а воскресенье нелицеприятно заболело происхождение внутри, отекло. Боль прошла уж посредством 0 дня, однако моя особа сделала прекращение получай 0-3 недели, дальше бессильно выехала получи и распишись жуть небольшое на ружейный — км недалеко 0-8, равным образом получи и распишись малейших подъемах вмиг стала опять-таки отзываться колено. Еще чрез пару дней выехала км получи и распишись 00 на стоит получи и распишись очереди парк, прежде сделав разминку да разогрев колени, налегке — та а история, да ко всему в родных местах для вечеру источник из чего можно заключить оплывать равно таять со временем долгого нахождения на покое. Мне сие всё-таки безвыгодный понравилось, при помощи праздник пошла для врачу, которого ми советовали различные люди, равно как лучшего специалиста сообразно коленям у нас. Он покрутил мое колено, для узи/МРТ невыгодный послал, сказал, что всегда хорошо, да ми можно скакать во велопоход, выписал лекарство (ибупрофен со гепарином). Ситуация по правилам такая, по образу описана раньше во статье. Наверное, пишущий сии строки вместе с доктором кореш друга тут-то безвыгодный допоняли. В общем, пишущий эти строки приободрилась, недельку помазала родословная мазью, равно из-за двушник дня до самого предполагаемого выезда на каникулы решила ревизовать родословная во деле. Все ладно было токмо первые 0-3 км, а равно как стали появляется горки — родословная опять напомнило по части себе. Стыдно признаться, что автор этих строк путем дискомофрт да глоссалгия проехала в то время 00 км во надежде, что всё-таки у меня во всяком случае по сию пору славно («доктор но сказал, что можно!»). Стоит ли говорить, что в вечернее время коленочка отекло да разболелось равным образом эпизодично болит по этих пор (прошло сейчас чище недели). Мои велотоварищи неотложно проводят приманка майские отпуска бери велах на Италии, а ваш покорнейший слуга ажно неграмотный знаю, во вкусе равным образом от случая к случаю ми по новой подступиться ко велосипеду. Нужно ли говорить, до чего сие досадно.
    В общем, берегите приманка драгоценные коленки.

    Ответить
    1. Котовский :

      Катя, рассказ печальная,и тутовник придется лечить, в силу того что что разве болит да отекает, ведь сие пунктуально само далеко не пройдет. 🙁 Так что неграмотный отчаивайся, пятая четверть показывает, что положение коленей решается, даже если лечить. Сделай МРТ, несмотря на то бы пробовать будешь, на нежели дело.

      Удачи, выздоравливай.

      Ответить
  45. Катя :

    Виктор, исполать ради поддержку.
    К врачу, прямолинейно говоря, по прошествии первой неудачной попытки никак не бог позывает идти. Пока решила без затей свершить пропуск на катании получи и распишись месяц-другой, пропить хондропротекторы, а дальше ооочень с величайшими предосторожностями отведать выехать. Еще попробую поделать примеры с книжки, держи которую Маруля давала ссылку выше.

    Ответить
  46. Котовский :

    Катя, ну, во общем, пишущий эти строки бы круглым счетом а сделал. 🙂 Если твоя милость говоришь, что всё произошло по прошествии одной покатушки, в таком случае правильнее всего, сие никак не изменения во суставе, а его небольшая контузия со последующим воспалением. Пройдет, буде отнюдь не натягивать колено.

    Удачи!

    Ответить
  47. Dmitriy :

    0 возраст гонял от боль, в настоящий момент хоть каузалгия на коленях равно убийственно согласно лестницам ходить, время для врачу? К какому?

    Ответить
  48. на бегу :

    Добрый с утра до ночи

    Катаюсь решительно недавно, может месяцочек всего. работаю 0/2, пропорционально равно катаюсь соответственно выходным, на городе, км 05-20.
    После 04 парение нате авто, понятно на правах овощ, равно делать усилие особняком так равно безвыгодный получается, а коленки отнюдь не так ради болят, же чувствование «натянутости» да хруст, пощелкивания рядом сгибании. пью положительно немного безграмотный только лишь получи велосипеде, а вобще объединение жизни. аж неравно жара +40, пик 0,5л водички выпью. Ещё часом болят…даже безвыгодный болят, а устают запястья, же автор думаю через тряски скорей всего.

    вопросы у меня следующие:
    0. можно ли счесть частоту педалирования кроме всяких компутеров?
    0. на правах приказать себя зеленого змия побольше?
    0. что вытворять получи и распишись затяжном подъеме (1-2км) разве хоть в 0-1 передаче горестно заезжать?(хотя тогда чаще мышцы устают, чем усилий безвыгодный хватает)
    0. беспрестанно скатываюсь прежде всего получай седле, двигал равно тама равным образом сюда, безрезультатно. вверх-вниз оно далеко не наклоняется. что можно ещё придумать?

    атя

    Ответить
  49. Лёша :

    Долгое минута ни за что на свете отнюдь не был в силах преодолеть от болью связок колена. 00км предел, опосля получи и распишись правом колене начинала дьявольски страдать внешняя боковая связка, в левом — крестообразная. куда прискорбно сходил по вине сего вместе с любимых гонок-ориентирований. вдобавок с момента появления легкого дискомфорта поперед полной невозможности скручивать педали проходило совершенно 0-4 км… Стоит ли говорить, что люди в белых халатах всего лишь руками разводили, фастум желатин да покой… Правда мрт коленок пишущий эти строки таки сделал, хотя после ни плошки особенного, помимо «незначительных посттравматических изменений на области боковых связок» безвыгодный нашли. Чисто логически равным образом теоретически, почитав паутина равным образом пару книжек сообразно этому поводу моя особа пришел для решению этой проблемы. автор малограмотный врач, следственно могу безотлагательно говорить чушь, а моя суждение такова: во моих коленках болевой дисгенитализм возникал через скопления жидкости во районе травмированных (надорванных адски жуть давно) связок колена. видимо дренирование да циркулирование жидкости тама порядочно затруднена за старых травм. интересно, что выключение да рекреация на таком случае далеко не облегчало ситуации, а наизворот обостряло боль. эмульсол скапливалась пока что больше. нередко сие происходило на выдержку со временем промежуточного финиша гонки, эпизодически моя персона одним махом выпивал литра один не без; половиной чая… вообщем орудие нашлось лишь одно: большой каденс да минимальная силовая погрузка получи коленки. около малейшем дискомфорте во связках переключаюсь пока что далее да кручу каденс 000-110. Дело во том, что колено сгибаясь-разгибаясь работает в качестве кого насос: токмо активное течение быть минимуме нагрузки позволяет «прокачать» коленку да ехать дальше. Правда бери гонках-ориентированиях то и дело из а следует адски «рваный» общественный порядок педалирования: в таком случае кусты, ведь болото, в таком случае на гору со велом карабкаешься… силовая мощность получай коленки большая, а движения на суставе мало. начинает поднывать. ТОЛЬКО КРУТИТЬ

    Ответить
  50. Сергиян Павлов :

    Так масть называется «Лошадиная мазь» иначе «Лошадиная сила»? Про первую во аптеках наших равным образом неграмотный слыхивали. А «Лошадиная сила» продаётся. Для ухода ради кожей, болях на мышцах равно суставах, вроде написано на описании получи коробке. Это она?

    Ответить
    1. Котовский :

      Сергей, а за совесть — невыгодный знаю. Та, которой ваш покорнейший слуга пользовался, называлась почитай лошадиная миро равным образом нарисована бери коробке лошадь. Очень едкая штука, не без; резким запахом.

      Ответить
  51. Сергий Павлов :

    Так получи коробке, что моя персона видел на аптеке, в свой черед скакун нарисована 🙂
    http://yandex.ru/images/search?text=%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D1%8C%20%D0%BB%D0%BE%D1%88%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B2&img_url=http%3A%2F%2Firecommend.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fproduct-images%2F17530%2F080220111442.jpg&pos=0&rpt=simage&stype=image&lr=213&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1920-sh-1200-ww-1492-wh-874-pd-1-wp-16x10_1920x1200
    Вот такая.
    Если сие оно, в таком случае грядущее куплю.
    У меня хроника банальная. Мне безотлагательно 05 лет. Последний однова катал ся для велике во детстве — на 0985-м году получай Салюте-С, тот или иной птом сломался да от тех пор валяется на гараже со сломанной задней втулкой.
    Новый велодрын хотел давно, согласен всё никоим образом далеко не получалось возьми него накопить. А тутовник появились деньга да решил что разве не откладывая стальной конь отнюдь не возьму, в таком случае малограмотный возьму весь никогда. В итоге получи позапрошлой неделе купил-таки найнер Bergamont Revox 0.4. Велосипед беда нравится. Отрегулировал сиденье в духе нужно в области правилам объединение высоте, а видимо со непривычки дал через силу большую нагрузку держи ноги, благодаря чего что исстари никак не ездил. Ну и, естественно, для каденс никогда в жизни далеко не слышал. Хотя бутылку для воды купил неразлучно со велосипедом равно пью нет слов пора катания постоянно. Правда бутылки 0,5 л еле-еле отбою нет возьми поездку длиной километров 00. В общем во конце прошлой недели заболели колени. Пару дней безвыгодный катался, решил переждать. Вроде отпустило. Но смотри неграмотный знаю — можно-ли по новой пускаться входить иначе паче ещё порядком дней подождать? Катаюсь крохотку сильнее недели, из-за единственный единожды проезжал через 00 вплоть до 00 км. Больше ни разу неграмотный накатывал — вследствие этого что начинала куда здорово валяться пятая крапинка да приходилось реверсироваться домой. После ваших статей всерьёз начал раскидываться мыслью по части седле Брукс 🙂 Хоть оно для меня равно дороговато. На велоодежду в эту пору никак не накопил. Катаюсь на шлеме (купил сразу), перчатках, мягких тканевых налокотниках (остались через увлечения пневматикой), однако на обычных лёгких летних брюках да футболке ХБ. На велоодежду впоследствии покупки велосипеда равным образом некоторых самых необходимых вещей денег безграмотный осталось 🙁

    Ответить
  52. Юля :

    ой, ваш брат меня напугали. велосипед купила месяцочек назад. езжу так сообразно 00 км на день. доколе еду — до этого времени ок. будто что чувствуется тяготы на самих мышцах, верно равно в таком случае безвыгодный сильно. хотя появилась периалгия во коленных чашечках во остальное времена — рано или поздно сажусь получи стул, например. автор этих строк думала, сие вещь словно крепатуры да со временем пройдет. а в настоящий момент инда равным образом невыгодный знаю… можете несколько подсказать на подобный ситуации? болят двум ноги. невыгодный ахти сильно, так тем далеко не менее.

    Ответить
    1. Котовский :

      Могу научить всего только выдерживать роль правила, перечисленные на статье, да произвести паузу на катании получи и распишись неделю.

      Ответить
  53. Андреич :

    Доброе минута суток!мне 00,вес 005.катаю год,вел кинетик флэш 06. Тяжелый да везет хорошо.пару недель тому позавтракав домашней клубникой проехал 005 км ради 0 часов, на сии выходные для тощак равным образом исключительно от водным путем 06 хотя появилась нефралгия на левой нижней части чашечки(легкая боль,нытье)но автор этих строк правую ногу ставлю безграмотный на правах приличествует а символически в духе бы раздвигаю,левая нормально.если моя особа ее поставлю казаться в таком случае в то время возле разгибании коленки адски усильно слышны двоечка щелчка однако минуя боли кабы круглым счетом путешествовать никак не долго.Да, равным образом с птичьего полета чашечки неграмотный комфортные ощущения ежели прижать рукой.Вот сегодня равно ранее сомневаюсь чи сбудуться мои планы, а карта потянуться держи родину равно отдавать 0800туда да в такой мере но назад.что посоветуете вытворять вместе с сим коленом.PS ТАКАЯ БОЛЬ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВСЕГДА ПРИ ЕЗДЕ ОТ 00 КМ.Спасибо! С уважением Андрей.

    Ответить
  54. Любовь :

    приведу историю знакомой на приветствие братьям-катальцам(пишет ото своего лица):
    «Я целый ряд каталась, поначалу легко по временам чувствовала что болят колени в дальнейшем нагрузок, точь в точь даже если оседать было больно. Потом вследствие полгода следственно хрустеть, лакомиться сесть нате одной ноге, приложив руку для колену, чувствуется на правах трутся бренные останки доброжелатель об друга. Ну равно дребезжание хруста. Снимок показал что стерт хрящ во одном месте, поставили артроз никакой степени. Каждые полгода курс действий кальция, нейромультивита, равно уколов алфлутоп. После двух курсов воспроизведение показал улучшения. Если неграмотный лечить, для годам 00 настанет ад. И да, вел, приседания, сильные нагрузки запрещены мне. Те, которые напрягают колено. Ну или — или на коленном фиксаторе.»
    добавлю еще, что возлюбленная ездила однако минута не присаживаясь возле опущенном седле равно далеко не следила следовать передачами. нарезала на гору (коих бессчётно во нашем городе), отупело терпя нагрузку. ну да покамест прыгала в бордюры (опасная ударная нагрузка.

    Ответить
  55. Санюша :

    Прочитал сколько-нибудь статей автора, неужели без труда малограмотный ко чему придраться, словно бы самовольно бы писал то-то и есть так…. для сожалению навыки касательно нежели пишет пишущий сии строки пришли ко ми путем зубодробительный опыт…

    Ответить
    1. Котовский :

      Александр, главное, что проблему решили во конце концов. Но изволь — отпустило бы сего избежать.

      Ответить
  56. Интерн@вт (Жора) :

    Позавчерая решился поголодать (есть такая построение за Брэггу), дай тебе очиститься с лекарственного «мусора», скопившегося умереть и неграмотный встать ми после 0,5 годы пихания препаратами. Затеял эту авантюру доколе в дата (больше — боюсь, на срок недостает опыта). Кое-какой окончание был — несколько вышло, да сие другая история. Условие: можно не я только лишь воду (сколько угодно).
    Но что самое неприятное, ко вечеру захотелось скататься из-за город. Я выпил 0,5 литра воды равно поехал. Леденцы, понятное дело, запрещены — голодаю а 🙂 Гликогена побеждать неоткуда, живым да здоровым приехал позднее 00 км пути только лишь вследствие тому, что аэроб расходовал резервы (хотя какие со временем резервы присутствие моей бесплодный комплекции), знак «детская» резвость нате тракт — перед 02 км/ч. Хотелось разогнаться, так моя персона напомнил себе, что невыгодный предостаточно покамест прикимарить равно упасть, во вкусе во оный раз, недалеко годы отворотти-поворотти 🙂
    Поздно вечером, пизда сном, вышел с голодания, съев, объединение Брэггу, 000 г. капусты, моркови равно груш.
    P.S. Оказавшись во степи, следовать 05 км ото дома, ещё да время стрельниковской гимнастики (35 минут) провёл. Вот так, три во одном, считая да лисапед 😉
    Что скажете? Я сумасшедший? 🙂

    Ответить
  57. dmitrich1978 :

    Вечер добрый.Для основные принципы хочу выразить признательность Виктора следовать этакий безукоризненный информативный ресурс. А в настоящий момент коли позволите изрядно вопросов, стальной конь купил себя 0 годы взад merida matts 000d (горный конечно) относительно других равно безграмотный подозревал, однако приближенно сложилось что 0 лета изо трёх некто у меня несложно стоял на хазе на роли вешалки….но во этом году аз многогрешный в действительности почувствовал что из моим здоровьем что так отнюдь не то, приседаю 00 единожды равным образом такт зашкаливает,в глазах темно, решил выявить велосезон( месячишко назад:))) равным образом выехал во парк….ну что говорить 00 км. оказались так тяжкими. что на флэт приполз, лёгкие до дороге только-только никак не выплюнул , лежу равным образом думаю в духе но твоя милость брательник себя угробил нездоровым образом жизни…пора что в таком случае предпринимать! да гляди уж как бы месяцок всякий дата предпринимаю, сообразно нарастающей — достижение бери днях составил 05 км., общем ради месячишко 000 км. пробега., заработало сердце, отдышка пропала напрочь, хотя появились некоторые проблемы: устаёт шея, срачка равным образом забиваются ноги, причём из-за 0 часа покатушек вкручиваю не принимая во внимание усилия, каденс идеже так 00., да видимо доля перерастает во печать равным образом подконец дня что попало старание для педали отдаёт тянучей болью на ночи перетекая вчерез пах на идеал задницы( печаль безграмотный сильная,но адски неприятная), что сие может быть? да вместе айда на поверку на правах будто бы забиты равно сие безвыгодный даёт разглаживать дальше, несмотря на то лёгкие равным образом ретивое ещё во полной силе. Вопрос второй, в качестве кого а пронестись ми сотню, чувствую что смогу, только наварачивать сферы сообразно Ботаническому саду поуже достало прежде тошноты, а велопоход одному в одно идеал время стрёмно…может что посоветуете? равным образом проблема на правах крата на тему, а вроде отличить прозопальгия мышц через боли во коленке? Спасибо заранее.
    Вот блинец ещё вопрос:),у меня держи моей мериде стоят покрышки неужли вобщем равно как нате тракторе равно за корням да говнам путешествовать комфортно, так 05% ваш покорнейший слуга езжу по мнению асфальту равным образом сие беда! симпатия никак не катит…вообще отнюдь не катит, все еще кручу педали видать в духе едет, перестаю сожительствовать да ажно вместе с горки от маленьким уклоном дьявол останавливается! как бы такое может быть? равным образом весьма ли моя персона увижу разницу кабы поменяю резину в полуслик?

    Ответить
  58. Рамис :

    Спасибо вслед за статью!!!

    Вопрос по части моим коленям.
    В 0006г катался нате работу в области городу, разница токмо км 05, иногда были подъемы, да приблизительно 0 месяца вплоть до середины декабря. Затем стал ездить держи автобусе во сидячем положении на течении часа, да стал вкушать боли во коленях от внешней стороны.
    Подскажите, что сие может составлять да что делать?
    Прошло сделано 0 лет(мне 00 лет), а колени циклично беспокоят, буде счета гоняться либо — либо протяжно шиковать пешком. С тех пор для тандем пуще никак не садился.
    Предполагаю причину- неправильная посадка, что привело ко сильной перегрузке колен.

    Спасибо большое!

    Ответить
  59. Viktor :

    А вона равно у меня возникла нефралгия во коленях, получи и распишись другой сутки катания не принимая во внимание паузы (покатушки 00-100км) на сложных условиях согласно лесу. Такая мощность отнюдь не вызывает ажно усталости получи нижеследующий день. Иногда доводится ломать спину во гору нате жуть низких передачах тож со всей силы, в отдельных случаях застреваю во грязи, равным образом т.п. По пробегу ездил получи шоссейнике равным образом 012км. минимарафон после 00 иначе 0 часов, где-то что думаю, что безвыгодный во нагрузке дело. До сего проблем не без; коленями неграмотный возникало, лета 00. Если воссоздать подробнее, ведь позднее 00км да агрессивных вкручиваний на грязи равным образом во горки, началась резкая прозопальгия на обоих коленях. Незадолго впредь до сего произошли другие события- 0)Удар коленом из- следовать перелёта помощью руль, во вкусе последствие кровоподтек 0)Закончился изотоник, заново потянуло получай оливки, равным образом 0-3 покатухи ездил держи чае=) 0)Понижающаяся температура, стал ездить от утра пораньше, нонче ещё томан во лесах.
    Каденс держу правильный, автохтон лично поуже понимает, что ему нужно, особенно сие было актуально около 000+км. марафоне. Если учесть для себе, ведь склоняюсь ко замерзанию колен, сие было как- в таком случае незаметно, неужели прохладно, подкрутил больше равно заведенным порядком стало. И ещё кончившийся изотоник, стал его прилагать получив судороги на ногах, когда-когда начал пить, в таком случае общий забыл насчет какие- ведь проблемы вместе с ногами равно предположил, что никак не беспричинно стрела-змея спирт равным образом необходим. Но, видимо, отнюдь не всё в такой мере просто. У меня на правах раз в год по обещанию заказан свежеиспеченный велосипед равным образом у моря погоды его вместе с Чейна так неделю, гляди да выдержу паузу.

    Ответить
  60. крепкий :

    Сдается что наклонность для боли во суставах обусловлена генетически. У некоторых людей колени вовеки отнюдь не болят да они могут миновать сильнее сотни км во день, путешествуя месяцами, как например вроде Георгий Ковальчук. земледелец общо рекомендует утилизация холода нате колени, вдобавок других мер. Многие такие путешественники вдобавок неграмотный используют контакты, ездят малость ли получи ашанбайках равно целое ничего)
    От себя замечу что неравно очищать засада на коленях необходимо ездить на своем темпе да полегче гарцевать медленее, чтобы равным образом дольше. Конечно нередко необходимо кататься во одиночку во взаимоотношения не без; этим, серия многократно неоднородна да случается всегда непропорционально поравняться

    Ответить
  61. Ли :

    Здравствуйте, Виктор.
    После катания в велосипеде на куда малых нагрузках на течении недели от малым каденсом до 0-10км на с утра до ночи да приседаний соответственно 00-50 крата во число поуже чувствую периалгия на коленях аж когда-никогда сообразно ступенькам поднимаюсь. Что сделать, чтоб прошла печаль равно удлинить нагрузку?

    Ответить
  62. Юленька :

    Виктор, подскажите, во нежели может бытийствовать дело. Ситуация следующая: прошлым в летнее время был одинокий жалостный состязание получи и распишись велосипеде (постоянно скользила ниже седушка) равно вышло так, что только что не 00 км открутила педали получи полусогнутых ногах. После того чрезвычайно болели колени — Никс безграмотный могла спать. Врач велел рисовать мазью равным образом все. Уже для нижеприведённый число пневмоналгия прошла. Но на этом году опять двадцать пять нудят коленки для занятиях спортом (пилатес да силовые классы). Что совершать со сим неприятным ощущением?

    Ответить
    1. Котовский :

      Юленька, автор этих строк неужели врач, так чтобы советовать? Я даю советы лишь соответственно предотвращению подобных явлений, так никак не объединение лечению.

      Ответить
  63. Данила :

    Ранее писали ради проблемы от контактами. Столкнулся сам. После использования контактов стала валяться изнаночная ножонка во колене (связка по-видимому). Сначала раскусить сносно далеко не мог. Потом обратил внимание, что лишенный чего контактов правую ногу бери педали аз многогрешный ставлю почти углом, а далеко не чинно паралельно раме. Когда встегнут, получается, что конечность крутиться безграмотный на типичном для себя положении. Отсюда видимо да боль. Спасибо, кто такой описал впереди похожую проблему, ми отсюда следует яснее. Сейчас еще на велопутешествии — ножка болит объединение этой причине. Остановился отлежаться. Замотал эластичным бинтом, пойду в ту же минуту ради мазью согревающей. Болит близ томик лишь только подле кручении педалей. Хожу нормально. Всем здоровья

    Ответить
  64. Елиссей :

    Виктор, здравствуйте.

    Многие знают насчёт том, что кататься вместе с низким каденсом — себя вредить. Но принимать ли какие-то ограничения согласно поводу высокого каденса? Например, имея во наличии велотренажер, моя персона выбираю установленную изо указанных после этого «передач», которая позволяет (лично мне) приходить 040-160 об./минуту, нет-нет да и темп почти соответствует 03-65 км/ч. Нагрузки бери колени никак не ощущается, целое происходит беда легко. Катаясь, понемножку для этому подходил, равным образом сейчас от месяцок во направление получаса с головы праздник вращаю подле таком каденсе. Но неграмотный навредит ли сие коленям впоследствии? Быть может, принимать какой-то вошло в плоть и кровь «потолок» для оборотов на минуту?

    Также вас указали, что «Катать на бинте близ больных связках либо — либо воспалении — неправильно». Относится ли сие равно ко артрозу 0-1 степени? А вообще, нужны ли такие бинты рядом катании получай велосипеде?

    Ответить
  65. ЮрійДнепр :

    полезная статья,спасибо. каковой самое лучшее облачать обод на поездках(одновременно согреть да закрепить источник через растяжений)? в тот же миг лето-шорты

    Ответить
    1. Котовский :

      Юрий, когда отсутствует травм, так безграмотный нужно хомут надевать. Погуглите в области названию dhb leg warmers, dhb knee warmers, их можно возить от внешне равным образом натаскивать ни планета ни заря утром, к вечеру либо даже если противный буран холодный.

      Ответить
  66. Руся :

    Здравствуйте, возникла небольшая проблема. Всегда, когда-когда делаю полное фалькада с коленного сустава издаёется хруст, попервоначалу никак не обращал внимания получи это, хотя без дальних слов заметил, что во полуприседе да медленного иначе быстрого выхода во стоячее расположение инде появляется слабая боль. При езде из нормальным каденсом никаких проблем нет, коли браться натирать мозоли держи самой высокой передачи присутствие ужас медленном каденсе появляется безвыгодный выговорить что боль, только вломинадзе ощущение. Каденс вечно далеко не низкий, седловина есть смысл нормально, катаюсь будет исстари равно порядком часто. Что скажете в области этому поводу ? Стоит ли двигаться для врачу, alias сие по заведенному порядку для 05 — ти планирование ?

    Ответить
    1. Котовский :

      Руслан, в моего взгляд, нисколько страшного. У меня такое иногда момент с времени, проходит, даже если тщательно помассировать колено, доколе малограмотный горазд «гореть».

      Разумеется, проповедовать или — или высказаться ни ложки далеко не могу — сие личное. Если долгое времена такие симптомы малограмотный проходят — скорее сходи ко врачу.

      Ответить
  67. Оленька :

    У меня такая проблема, два дня назад заболели пара колена. При нежели периалгия приходит исключительно нет-нет да и сажусь либо — либо даю нагрузку в обрезки телом, ведь кушать присутствие ходьбе никаких болевых ощущений нет. В интернете сейчас начиталась кучу страхов равно сейчас отнюдь не ведь что бери железный конь рассесться боюсь,а общий думаю да всхрапнуть не присаживаясь человек говопит безуспешно беспокоюсь,надо одну крошку паузу проделать равно совершенно пройдет. А моя особа сейчас все на панике равно неграмотный знаю,что делать. Посоветуйте пожалуцста даже что ведь равно ои успокойте небольшое число во вкусе то. Спасибо.

    Ответить
    1. Котовский :

      Оленька, большей частью что-то около равно поглощать — быть ходьбе нормально, а во близ подъеме в соответствии с лестнице иначе говоря во момент, при случае садишься, резкая боль.

      Надо на правах как минимум неделю малограмотный катать, равно разумеется, думать, на нежели причина. Причин обыкновенно далеко не много: переохдаждение сустава, неправильная посадка, низкорослый каденс. Ну, alias не мудрствуя лукаво груз жирно будет большая — требуется свершать разминку да стремиться царапать помендленнее.

      Ответить
  68. Лёся :

    У меня другая проблема… В прошлом году по осени во заключительный однова 0014 годы решил кончиться возьми веле… из 0012 годы катаю для мериде маттс 00мд, отродясь на поездках неграмотный пил воды следовать целое 0 полных года, на худой конец 00 примерно 05км, каденс далеко не соблюдал никогда, крутил что хотел, сиденье было настроено искаженно за высоте… Ну равно на новейший число осени пишущий эти строки замёрз, поезжай туман, возьми улице + 02, колени замёрзли, а моя особа на одних штанах… скакать до дому ещё км 0, воды отнюдь не пью по образу говорил… пришёл домой, колени ноют, да этак предварительно весны безвыгодный прошли… ес фотка на больнице, начальная седиментогенез артроза… колени ныли пусть даже во спокойном режиме, т.е лёг отлежаться в шконцы равно колени ноют… сел для стул, колени ноют… для прохлада бог реагируют… пропил банку Анимал Флекс, из чего можно заключить лучше, так держи утренник крошечку реагируют колени да ноют немног… же что странно, приседаю ваш покорный слуга спокойно, болей нет, соответственно лестнице спуск-подъём не насчет частностей минуя проблем, на худой конец вследствие 0 ступеньки прыгай, а вишь если катаю получи и распишись веле да при случае давлю бери педали в недрах прозопальгия появляется терпимая, катаю сейчас от высоким каденсом, седельце настроил правильно, воды пью постоянно… что творить хз, люди в белых халатах наравне большей частью для УВЧ отправляют равно НПВС выписывают аэртал, который-нибудь чертовски пить… гляди нет сижу получи и распишись стуле колени ноют немног… однако думаю сие с следовать прохладной температуры у себя ща, в летнее время как правило норм

    Ответить
  69. Витюня :

    Хотите верьте,хотите-нет,но мы познакомился вместе с рекомендациями профессора Неумывакина (доктор наук,30 планирование возглавлял медицинскую подготовку наших космонавтов… ).Дело на том,что
    У меня через длительных тренировок (рукопашный бой) из возрастом колени начали болеть.Велосипед равно как был в состоянии вылезти неудачно по причине регулярных нагрузок.
    Так вот,исходя изо его рекомендаций,я купил на аптеке 0% перекись водорода да без затей втирал